??人的一生當(dāng)中，有三分之一的時間是被用來睡覺，而睡覺的時間、質(zhì)量、姿勢、環(huán)境等對人體的健康影響也是非常大的。孕婦睡覺更是有所講究，如果不注意睡覺的正確方法，那么不僅對自身健康有所傷害，而且還可能會影響到胎兒的健康發(fā)育。

??懷孕期間，孕婦需要得到充足的休息，怎么睡是個很關(guān)鍵的問題。有些孕婦一到睡覺期間就感覺難以入眠，有些孕婦晚上總要醒來很多次，有些孕婦無論翻哪個姿勢都覺得睡得不舒服。那么，到底孕婦該如何睡覺呢？此外，孕婦生活中都有哪些注意事項(xiàng)呢？

??1.采取正確的睡姿

??很多孕婦反映說，睡覺的時候無論平躺、側(cè)臥還是俯臥都感覺不舒服。其實(shí)，懷孕期間最好使用左側(cè)臥的方式睡覺。而平躺和俯臥著睡覺若不當(dāng)，可能會不利于胎兒發(fā)育，甚至?xí)＜暗教旱纳踩?/P>

??2.保證睡眠充足

??孕婦應(yīng)該保證睡眠充足，不可以經(jīng)常熬夜通宵，每天堅(jiān)持早睡早起的好習(xí)慣。最好白天安排一兩個小時的午覺時間，這對孕婦健康和胎兒生長也有好處。

??3.善用孕婦枕頭緩解不適

??有些孕婦睡覺的時候，特別是到了孕晚期，胎兒個頭比較大，會給孕婦的腹部帶來一定的壓力。因此，孕婦睡覺會感覺腹部不適，胎兒也可能因?yàn)榭臻g小而拳打腳踢。孕婦可以善用孕婦枕頭來緩解不適，可改善腰酸背痛的癥狀。

??4.好心情入睡

??睡前要保持好心情，情緒不宜過于緊張，否則不利于正常入睡。若是休息不好，對孕婦健康和胎兒的發(fā)育都不好。

??5.睡前記得排尿

??有些孕婦在半夜要經(jīng)常起來小便，這屬于孕期的一個正?，F(xiàn)象。但是，孕婦可以睡前記得先排尿，這樣可以減少半夜醒來小便的次數(shù)。

??二、孕婦生活的注意事項(xiàng)

??1.不濫用藥物

??孕期時身體不適，如果病情不嚴(yán)重，持續(xù)時間不長，可以通過食療法簡單處理得以痊愈。記住切不可濫用藥物，以免對胎兒的健康有所影響。

??2.不過度勞累

??孕期不要做太過于勞累的工作和家務(wù)活，否則對孕婦和胎兒都有不良影響。太過于繁重的家務(wù)活就讓家里人代勞完成，不要自己逞強(qiáng)去做。

??3.堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動

??每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，多做一些有氧運(yùn)動，可以增強(qiáng)自身的免疫力，而且有利于胎兒的生長。

??4.保持樂觀態(tài)度

??孕婦平時要保持樂觀態(tài)度和快樂情緒，這樣可以使得胎兒發(fā)育得更好。

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